Description des cours prénataux

Cours 1 : Soulager quelques inconforts, les droits de la femme enceinte

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discussions

  • L'importance de se préparer à accoucher
  • Le secret d'un accouchement satisfaisant
  • Le rôle du magnésium pendant la grossesse
  • Les crampes dans le mollet
  • La constipation
  • La diastase des grands droits
  • Le stress, la peur, les frustrations et les déceptions pendant la grossesse et lors de l'accouchement
  • Les droits de la femme enceinte
  • Faire des choix éclairés (BRAIN)

19 h 45 à 20 h 30 : Exercices pratiques

  • Étirement du mollet
  • Réduire les maux du bas de dos et liés au nerf sciatique
    • Bien se positionner debout
    • Bien s'asseoir
    • Exercices au sol pour détendre les muscles du dos
  • Exercices pour soulager les jambes lourdes et enflées et pour se détendre par la même occasion
  • Exercices pour renforcer le plancher pelvien et les abdominaux

Cours 2 : Les positions du bébé : Ce qui les influence et leur impact sur l'accouchement

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discussions

  • Les 3 principes du Spinning Baby et son efficacité avant et pendant l'accouchement pour le positionnement du bébé
  • Facteurs anatomiques qui influencent la position du bébé et son engagement dans le pelvis
    • Formes du pelvis
    • Élasticité du pelvis
    • Ligaments, muscles, tendons et fascias qui entrent en jeu : tonus, tensions, symétrie
    • Mobilité du crâne du bébé
    • Autres facteurs d'influence
  • Les 3 stades d'engagement du bébé dans le pelvis
  • Les différentes positions du bébé
    • "Baby mapping"
    • Position de la tête du bébé : l'engagement dans le pelvis et la stimulation des contractions
    • Rotation du bébé
  • Ce qui aide le bébé à bien se positionner

19 h 45 à 20 h 30

  • Massage
    • Ventre
    • Jambes
    • Côtés
    • Fessiers
  • Exercices et positions qui utilisent la gravité et qui influencent la position du bébé
  • Étirement chaîne musculaire cuisse postérieure/antérieure, pelvis
  • Exercices qui aide le bébé à s'engager et à descendre dans le pelvis

Cours 3 : Plancher pelvien : Prévenir les déchirures et la descente de la vessie

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discutions

19 h 45 à 20 h 30

Cours 4 : Les phases de l'accouchement : Les comprendre et quoi faire pendant chacune d'elles

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discutions

19 h 45 à 20 h 30

Cours 5 : Les contractions et la douleur : Les gérer naturellement ou médicalement

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discutions

19 h 45 à 20 h 30

Cours 6 : Après l'accouchement

19 h à 19 h 45 : Enseignement et discutions

19 h 45 à 20 h 30